01
Mindset eerst
We beginnen bij je gedachten en patronen, niet bij je bord. Want als je niet weet waarom je eet, sport of piekert zoals je doet, verander je niks blijvend.
// DE METHODE
De Balans-methode
Geen dieet, geen schema, geen "moet" — vier principes die mijn klanten helpen om verandering écht vol te houden.
De meeste trajecten starten bij een plan: een dieet, een schema, een lijst regels. Ik werk andersom. Ik begin bij jouw gedachten en patronen, want dáár valt het meestal om. Pas als je weet waarom je doet wat je doet, ga je je anders gedragen. Zo ontstaat balans. En balans houd je wél vol.
"Balans is haar toverwoord. Geen dieet — een levensstijl." — Claudia, klant
// DE VIER PIJLERS
Vier principes die elk traject dragen
Geen vaste protocols of voorgekookte schema's. Wel vier vaste uitgangspunten — bij elke klant, bij elke vraag.
02
Persoonlijk plan, geen schema
Geen standaard dieet of voorgekauwd trainingsschema. Ik maak een aanpak die past bij jouw leven, je agenda en je gezin — anders houd je het niet vol.
03
Dagelijks contact via WhatsApp
Je bent nooit alleen bezig. Via WhatsApp heb je dagelijks een klankbord, een duwtje in de rug en iemand die meedenkt op de momenten dat het moeilijk wordt.
04
Levensstijl, geen dieet
Geen quick fixes, geen verboden lijstjes. We bouwen aan gewoontes die je met plezier volhoudt — ook tijdens vakanties, feestdagen en drukke weken.
Het is geen geheime formule. Het werkt omdat het begint bij jou — en niet bij een regel.
// WAT GEBEURT ER
Hoe een coachgesprek met mij eruitziet
Een gesprek duurt 45 minuten. Het kan op drie plekken: bij jou thuis, wandelend buiten als je liever beweegt terwijl je praat, of online via videobellen. Wat het beste werkt verschilt per persoon en per moment — je kiest zelf.
We beginnen altijd met waar je nu staat. Wat is er sinds de vorige keer gebeurd? Wat ging goed, wat liep vast, waar wil je vandaag aan werken? Daar haak ik op in. Geen vast script — wel een rode draad: we werken altijd vanuit je doel, niet vanuit een protocol.
Tussen sessies door heb je toegang tot mij via WhatsApp. Een korte vraag, een moment dat je vastloopt, een win die je wilt delen — ik reageer doorgaans binnen een paar uur. Dat dagelijkse contact is wat het verschil maakt tussen "ik ga het proberen" en "ik houd het vol".
// WAAR IK MEE WERK
Vier werkvormen — in gewone taal
Coaching is een vak vol jargon. Hieronder waar ik mee werk, zonder de modewoorden — gewoon wat het in de praktijk betekent voor jou.
Werken vanuit gedachten en gedrag
We onderzoeken samen welke gedachten en patronen jou steeds doen terugvallen — en oefenen met andere reacties. Dat is geen psychologie-college, wel het inzicht waar échte verandering bij begint.
Voeding & gewoonte-coaching
Geen (verplichte) calorietelling en geen streng dieet. We kijken naar wat je eet, wanneer en waarom — en passen kleine dingen aan die je makkelijk volhoudt. Sommige klanten kiezen er zelf voor om wel calorieën te tellen omdat ze dat prettig en helpend vinden — dat mag. Volhoudbaarheid wint van perfectie.
Bewegen als onderdeel van je leven
Sport hoeft geen straf te zijn. Samen met Justin bouwen we een ritme dat past bij jouw agenda en niveau — van wandelen en thuis-oefeningen tot 1-op-1 training of de groepscircuit.
Dagelijkse WhatsApp-begeleiding
Het verschil tussen "ik ga het proberen" en "ik houd het vol" zit vaak in de momenten dat het moeilijk wordt. Via WhatsApp ben ik er dan — kort, praktisch, op het moment dat het telt.
// PRAKTISCH
Hoe vaak, hoe lang, waar
- Duur
- Coachgesprek 45 min · afslanktraject 8 weken (uit te breiden) · sportcoaching los of in serie.
- Frequentie
- Eén tot twee sessies per week of per twee weken — tempo bepalen we samen op basis van je vraag en agenda.
- Locatie
- Bij jou thuis in Deventer en omstreken, wandelend in Deventer, of online via videobellen.
- Investering
- Vanaf €45 per coachgesprek tot complete trajecten — zie volledige tarieven.
// EERLIJK ZIJN
Wanneer coaching niet de juiste vorm is
Coaching is geen vervanging voor medische of psychologische zorg. Bij vermoeden van een depressie, eetstoornis, trauma of andere klachten waarvoor behandeling nodig is, verwijs ik door naar een huisarts of BIG-geregistreerde professional. Soms blijkt dat pas in een gesprek — dan zeg ik dat eerlijk. Het kennismakingsgesprek is er precies voor dit: kijken of mijn aanpak past bij wat jij nu nodig hebt.
// ZIN OM TE BEGINNEN?
Ervaar in 20 minuten hoe ik werk.
Een gratis kennismakingsgesprek geeft je de beste indruk van de Balans-methode. Telefonisch, via WhatsApp, online of bij jou thuis in Deventer en omstreken.
Gratis en vrijblijvend · Reactie binnen 24 uur · Geen contract